A Speediance agora acompanha o seu progresso como nunca antes!
Apresentamos o novo recurso “Pesos Recomendados pelo Treinador de IA” na seção de treino.
Essa ferramenta inteligente estima o seu 1RM com base no seu estado atual de treinamento e sugere os pesos ideais para sua próxima série.
Ela continua medindo seu progresso em tempo real, ajudando até mesmo iniciantes a descobrir sua capacidade máxima de carga. Além disso, após cada treino, o sistema registra o melhor 1RM de cada exercício, oferecendo insights valiosos sobre o seu desempenho.
Prepare-se para elevar sua experiência de treino com a Speediance!
VBT no Treinamento de Força: Uma Ilustração Detalhada
O Treinamento Baseado em Velocidade (VBT) é um método de treinamento de força que utiliza a velocidade do movimento para medir e prescrever a intensidade do treino.
Em vez de se basear apenas no peso levantado, o VBT foca em quão rápido o peso é movido.
Como o VBT Funciona?
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Equipamento Especializado: O VBT requer equipamentos que possam medir a velocidade da barra ou do peso durante o exercício. Isso geralmente é feito com sensores acoplados à barra ou através de plataformas especializadas.
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Medição de Velocidade: Durante a execução, o equipamento mede a velocidade com que o peso é levantado.
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Relação Carga-Velocidade: Existe uma correlação direta entre o peso levantado e a velocidade do movimento. Pesos mais pesados resultam em velocidades menores, enquanto pesos mais leves permitem movimentos mais rápidos.
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Zonas de Treinamento: De acordo com o objetivo desejado (força, potência, hipertrofia), o atleta é direcionado a faixas específicas de velocidade.
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Movimentos em alta velocidade → foco em potência.
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Movimentos em baixa velocidade → foco em força.
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Feedback em Tempo Real: O VBT fornece retorno imediato, permitindo que o atleta ajuste o treino na hora.
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Se o movimento estiver muito lento → reduzir a carga.
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Se estiver muito rápido → aumentar o peso ou focar na técnica.
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Benefícios do VBT
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Treino Otimizado: Utilizando a velocidade como métrica, o VBT garante intensidade ideal para cada objetivo.
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Prevenção de Lesões: Ajuda a evitar sobrecarga, reduzindo riscos de lesão.
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Melhora de Performance: Foco em qualidades atléticas específicas (força, potência, velocidade).
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Maior Motivação: Acompanhar o progresso com dados de velocidade pode ser altamente motivador.
Ao incorporar o VBT nos treinos, os usuários têm acesso a insights valiosos sobre seu desempenho e podem tomar decisões baseadas em dados para otimizar os resultados.
